JDEŠ K NÁM NA POHYBOVOU LEKCI?

Ideálně přijď najedený/á s lehkým odstupem – ne úplně hladový/á, ale ani těsně po jídle.

Obleč se pohodlně, tak aby ses mohl/a volně hýbat.

Sundej si šperky a hodinky, ať tě při pohybu nic neomezuje.

Zvaž svůj aktuální zdravotní stav – pokud ti není dobře, jsi nemocný/á nebo se necítíš ve své kondici, raději lekci přesuň.

Připrav se na krátký úvodní rozhovor o tvém těle a pohybu – budeme se ptát na případná omezení, zranění, operace nebo dlouhodobé potíže. Nejde o zpovídání, ale o to, aby byla lekce bezpečná a opravdu ti sedla.

Po lekci se teple obleč – tělo potřebuje chvíli na zklidnění a integraci pohybu.

Dopřej si klidnější tempo, ideálně se vyhni  dalšímu náročnému fyzickému výkonu hned po lekci.

Dbej na pitný režim – hydratace podpoří regeneraci a uvolnění.

Vnímej své tělo – můžeš cítit příjemnou únavu nebo doznívání pohybu, což je přirozené.